я убираю жим платформы, я убираю любые виды приседаний, даже выпады. я убираю махи ногой. я убираю даже нижний пресс на скамье.
все что дает нагрузку на квадрицепсы.
муж посмотрел, померял, погуглил,и мы согласились с тем,что больше квадров-не надо.
вот как так получилось? квадры набухли, а ни хвоста,би бицепса бедра...
обидно, словно и тут работает моя карма «нет ты не получишь того что хочешь, хотя все остальные вокруг тебя этого добьются быстрее и легче».
даже тело у меня-неудачницы.